Refluks kwaśny to powszechna dolegliwość, na którą codziennie cierpi wiele osób.
Powoduje pieczenie w ciele, które może być nie do zniesienia. Chociaż kwaśny refluks może być bolesny, jest to stan doskonale uleczalny. Czytaj dalej ten artykuł, aby uzyskać wskazówki, które mogą pomóc każdemu, kto cierpi na refluks żołądkowy.Przeżuwaj jedzenie. Im więcej żujesz jedzenie, tym mniej pracy będzie musiał wykonać Twój żołądek. Spowalnia to również tempo, w jakim jesz, co pozwala Twojemu żołądkowi nadążyć za poziomem pełności. Gdy zjesz wystarczająco dużo, twój żołądek zaalarmuje twój mózg i poczujesz się pełny.Refluks kwaśny może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, nie tylko rodzajem jedzenia, które spożywasz. Przyjrzyj się również swojemu stylowi życia i zobacz, czy nie naciskasz zbyt mocno, nie jesteś pod nadmiernym stresem lub w inny sposób nie musisz lepiej o siebie dbać. Naucz się relaksować, popraw dietę i zobacz, czy to nie pomoże.Unikaj spożywania pikantnych potraw, w tym tych z ostrą papryką. Te pokarmy mogą prowadzić do bolesnego refluksu żołądkowego po jedzeniu, więc ich niejedzenie może łatwo zniwelować dyskomfort. Zamiast tego skup się na przyprawach, które nie powodują bólu, takich jak cynamon czy zioła. Świetnie smakują i zapewniają komfort po posiłku.Spożywanie dużych porcji jest ogromną przyczyną refluksu żołądkowego u wielu osób. Kiedy żołądek jest zbyt pełny, wywiera zbyt duży nacisk na mięśnie żołądka. Lepiej zjeść pięć mniejszych posiłków zamiast trzech większych. Zjesz taką samą ilość, ale zmniejszysz ilość kwasu wytwarzanego przez twoje ciało.Poczekaj na ćwiczenia po jedzeniu. Jeśli odłożysz ćwiczenia o co najmniej godzinę, jedzenie będzie miało większą szansę na strawienie. Wysiłek fizyczny zaraz po jedzeniu może spowodować, że jedzenie cofa się w kierunku przełyku. 
To może być bardzo niewygodne i trudne do zwalczenia.Jeśli masz objawy refluksu żołądkowego w ciągu dnia i w nocy, guma może rozwiązać problem.
Guma do żucia pomaga wytwarzać więcej śliny. Ślina jest naturalnym neutralizatorem kwasu żołądkowego. Jeśli możesz, spróbuj żuć gumę nawet w nocy, aby zmniejszyć poziom dyskomfortu w nocy i do rana.Ogranicz ilość spożywanych płynów do wszystkich posiłków. Zbyt duża ilość płynu może spowodować, że żołądek stanie się zbyt pełny, co zwiększa ryzyko wystąpienia objawów refluksu żołądkowego. Powinieneś pozwolić sobie tylko na małe łyki wody pomiędzy kęsami jedzenia.Staraj się być wyniesiony, kiedy kładziesz się do łóżka. Czasami wystarczy dodać jedną lub dwie poduszki, aby ci pomóc. Czasami jednak może być konieczne ustawienie poduszek lub poduszek, aby pomóc Ci spać w pozycji siedzącej. Możesz również rozważyć spanie na rozkładanym fotelu w niektóre złe dni.Po zakończeniu posiłku nie kładź się na plecach ani na brzuchu. Ta pozycja wykorzystuje grawitację do gromadzenia kwasu w żołądku, co jest jednym z głównych powodów refluksu żołądkowego i zgagi. Spaceruj po domu lub zmywaj naczynia po jedzeniu, aby temu zapobiec.Jak wspomniano wcześniej, wiele osób cierpi na refluks żołądkowy. Stan ten powoduje między innymi uczucie pieczenia w ciele. Niekontrolowany refluks kwasu może spowodować poważne szkody dla organizmu. Na szczęście ten artykuł zawierał wskazówki, które mogą powstrzymać refluks kwasu. Używaj ich i łagodź bóle refluksowe.