Istnieje wiele przyczyn depresji, od tragedii po brak równowagi chemicznej.
To, jak wpadłeś w depresję, ma bez wątpienia pewne znaczenie, ale to, jak możesz ją pokonać, jest niewątpliwie najważniejsze. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby pomóc swojej depresji, czytając ten artykuł. Ćwicz regularnie, jeśli cierpisz na depresję. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które pobudzają nastrój i redukują stres. Ćwiczenia mają również długoterminowe konsekwencje zdrowotne, które mogą zmniejszyć depresję. Na przykład wiadomo, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru pogarsza objawy depresji u niektórych osób. Osoby z nadwagą mają również średnio gorsze objawy depresji. Jeśli masz depresję, powinieneś starać się pracować nad czymś produktywnym przez co najmniej 30-60 minut dziennie. Nie robienie absolutnie nic przez cały dzień może spowodować błędne koło, w którym nie tylko masz swoje „podstawowe” objawy depresji, ale także depresję, ponieważ nie jesteś w stanie nic zrobić. Depresja, która może być jak mgła, która izoluje cię od reszty świata, jest trudna do samodzielnego uniesienia i powstrzymania. Uzyskanie wspierających relacji może odegrać główną rolę w rozpoczęciu pokonywania depresji. Chociaż natura depresji może sprawić, że będziesz chciał odejść od innych, przypomnij sobie, że Twoi zaufani przyjaciele i członkowie rodziny chcą pomóc. Mogą pomóc Ci przejść przez ten trudny okres w Twoim życiu. Dla osób cierpiących na depresję spróbuj ćwiczyć techniki relaksacyjne. Jeśli będziesz stosować te techniki codziennie, objawy depresji mogą się zmniejszyć i ogólnie poczujesz się bardziej zrelaksowany. Możesz ćwiczyć jogę, medytację, głębokie oddychanie lub stopniową relaksację mięśni. Niech przyjaciel zrobi z tobą te rzeczy. Oprócz zdrowej diety powinieneś także zainwestować w rozpoczęcie ćwiczeń, które lubisz. Może to być coś tak prostego, jak regularne spacery, a nawet coś tak zorganizowanego, jak sport zespołowy.
Pomoże ci to poczuć się lepiej fizycznie i prawdopodobnie będzie miało również wpływ na twoje życie psychiczne.
Jeśli jesteś rodzicem i zaczynasz odczuwać nadchodzącą depresję, spróbuj znaleźć sposób, aby Twoje dzieci nie przebywały w pobliżu. Jeśli są starsze, możesz zostawić je same w domu, ale jeśli są młodszymi dziećmi, powinieneś mieć bliskiego przyjaciela w gotowości, aby je obserwował. Jeśli masz depresję, pisanie w dzienniku może być korzystne. Wyrażanie emocji na wielu stronach może ożywić Twój nastrój. Ponadto, jeśli rejestrujesz swoje uczucia i myśli za każdym razem, gdy objawy są szczególnie intensywne, możesz być w stanie zidentyfikować konkretne czynniki, które powodują, że się tak czujesz. Spróbuj aromaterapii jako leczenia depresji. Wiadomo, że pewne zapachy wpływają na Twój nastrój. Możesz kupić gotowe do użycia olejki do aromaterapii lub zrobić własne. Wystarczy rozcieńczyć zioła niewielką ilością oleju roślinnego i wmasować w skórę. Możesz też dodać kilka kropel do wody w wannie lub nadać zapachowi całe pomieszczenie dyfuzorem. Pomocne zioła na depresję to lawenda, cytryna, róża i geranium. Jeśli okolica, w której mieszkasz, jest jedną z przyczyn depresji, możesz pomyśleć o przeprowadzce. Ludzie mieszkający w niepożądanych dzielnicach mają tendencję do popadania w depresję, ponieważ nie czują się bezpiecznie. Zmiana otoczenia może pomóc zmniejszyć lub pozbyć się wielu uczuć niepokoju. Jeśli chodzi o radzenie sobie z depresją, upewnij się, że utrzymujesz kontakt z jak największą liczbą osób. Jest to niezwykle ważne, ponieważ tylko codzienne interakcje z ludźmi, które mamy, pomagają nam pokazać, że jesteśmy kochani i że ludzie się o nas troszczą. Jeśli chodzi o radzenie sobie z depresją, nie zapominaj o rzeczach, które lubiłeś robić. Jest to ważne, ponieważ czasami kluczem jest pozostawanie aktywnym przy rzeczach, które robiłeś przez całe życie. Pamiętaj, że być może będziesz musiał zmusić siebie lub kogoś innego do wykonania tych czynności. Bez względu na to, co stało się przyczyną depresji, ważniejsze jest, abyś natychmiast sobie z tym poradził. Im szybciej sobie z tym poradzisz, tym szybciej możesz to pokonać i ponownie zacząć cieszyć się życiem, którym żyjesz. Te wskazówki mogą pomóc Ci osiągnąć ten poziom radości, trzymaj je w miejscu, w którym będziesz mógł je przeczytać.