Wraz ze wzrostem wskaźników otyłości wzrasta również dostępność suplementów diety i odchudzających. Chociaż bez tych suplementów możesz spalać tłuszcz i schudnąć, pigułki dietetyczne oferują wiele potencjalnych korzyści w porównaniu ze zmianami diety lub samym ćwiczeniem.
Wynika to z tego, że tabletki odchudzające zawierają stymulanty i inne składniki, które mogą sprzyjać między innymi zwiększeniu tempa metabolizmu. Powinieneś dokładnie przejrzeć składniki tabletek odchudzających, aby upewnić się, że korzyści przeważają nad skutkami ubocznymi i skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety. Chociaż spożywanie pokarmów zawierających błonnik i białko może pomóc w utrzymaniu sytości, to pokarmy te zawierają kalorie, a utrata masy ciała wymaga ograniczenia kalorii. Jednak pigułki dietetyczne mogą oferować składniki hamujące apetyt, które utrzymają apetyt pod kontrolą bez uciążliwego ograniczania kalorii.
Stymulanty, takie jak kofeina, mogą zmniejszać apetyt, a badania sugerują, że południowoafrykański ekstrakt ziołowy Hoodia może mieć właściwości tłumiące apetyt. Oprócz zmniejszenia masy ciała poprzez spalanie tłuszczu, tabletki odchudzające mogą zmniejszyć ilość wody w organizmie, co również zmniejsza wagę. Związki wypłukujące wodę z organizmu nazywane są lekami moczopędnymi. Ekstrakt z mniszka lekarskiego, znany również jako Taraxacum officinale, może powodować utratę masy wody przez zwiększone oddawanie moczu. Chociaż wiele suplementów koncentruje się na promowaniu efektów spalania tłuszczu, ważne jest również zapobieganie rozwojowi nowego tłuszczu, proces ten zwany jest lipogenezą. Chociaż wiele suplementów twierdzi, że ma taki efekt, istnieje niewiele składników, które uzyskały poparcie naukowe. Jednak jednym ze składników, który wydaje się zmniejszać prawdopodobieństwo lipogenezy, jest betaina. Betaina może zmniejszać aktywność genów promujących lipogenezę. Warto zatem stosować tabletki odchudzające, jeśli chcemy szybciej i skuteczniej schudnąć.