Depresja to coś więcej niż tylko uczucie smutku.
Wpływa na całą jakość życia. Ma negatywny wpływ na twoje relacje z innymi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak walczyć z tą straszną chorobą.Zwiększ ilość spożywanych pokarmów, które pomagają organizmowi wytwarzać serotoninę, np. ryby. Serotonina jest neurochemiczną substancją, której organizm używa do poprawy organizmu. Wiele leków działa w celu zwiększenia ilości serotoniny w mózgu, ale możesz wywołać ten efekt naturalnie, zmieniając dietę.Zawsze myśl o depresji tak, jak o każdym innym zaburzeniu lub chorobie, ponieważ tak właśnie jest. Nie musisz ukrywać tego przed światem i powinieneś uzyskać pomoc medyczną, jeśli czujesz, że depresja trwa dłużej niż normalny smutek.Chociaż oczywiste jest, że depresja zazwyczaj prowadzi do ciemnych myśli, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć wchodzenia w te cykle. Kiedy zaczniesz fantazjować o własnej śmierci lub samobójstwie, może być dość trudno wyrwać się z pętli sprzężenia zwrotnego, która sprawia, że ??jesteś coraz bardziej przygnębiony.Zła dieta może odgrywać rolę w depresji. Niewłaściwa żywność może wpływać na procesy myślowe, wpływać na poziom serotoniny i tworzyć inne biologiczne niestabilności, które mogą powodować lub zaostrzać depresję. Utrzymuj zdrową dietę i trzymaj się z dala od tłustych potraw.Staraj się unikać ludzi typu „szklanka w połowie pusta”. Jeśli cierpisz na depresję, prawdopodobnie masz już pesymistyczne spojrzenie na życie i spędzając czas z innymi ludźmi w ten sposób, będziesz karmić się tylko własnymi negatywnymi myślami. Skoncentruj się na znalezieniu ludzi o dobrym humorze.Zainteresowanie sztuką to świetny sposób na pokonanie depresji. 
Jeśli lubisz obrazy lub rzeźby, zaplanuj wiele wizyt w lokalnych muzeach.
Podobnie, jeśli lubisz muzykę, odwiedź tyle koncertów i pokazów, ile możesz.Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo. Badania pokazują, że nawet uśmiech może podnieść poziom serotoniny, taki sam efekt, jaki daje wiele antydepresantów. Zamiast pogrążać się w smutku przy przygnębiającej muzyce i łzawiących tragediach, wypróbuj stand-upy lub włącz głupią komedię. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, gdy się zaczyna, pod koniec będziesz się uśmiechać i śmiać wbrew sobie!Jeśli uważasz, że masz objawy depresji, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać prawidłową diagnozę i leczenie. Czasami przeciętnemu człowiekowi trudno jest stwierdzić, czy objawy, które zauważa, to normalny smutek, czy coś poważniejszego. Lekarz może postawić diagnozę i pomóc Ci wrócić do normalności.Najlepszą metodą jest regularne przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych na początku dnia, ponieważ będą one działać przez cały dzień. Postępując zgodnie z tym schematem, nie zapomnisz o przyjmowaniu leków. Ponadto, przyjmując leki rano, będziesz mógł wykonywać codzienne czynności.Kiedy cierpisz na depresję, czasami opłaca się wybaczyć ludziom, którzy zrobili ci krzywdę. Trzymanie się urazy i nienawiść do ludzi może sprawić, że poczujesz się gorzej. Pozbycie się tych negatywnych uczuć może pomóc ci nauczyć się, jak czuć się bardziej pozytywnie zarówno wobec siebie, jak i wobec innych.Depresja jest trudna do zniesienia na wiele sposobów i nie jest pomocna, gdy inni jej nie łapią i nie mogą odpowiednio wspierać. Korzystając z powyższych wskazówek, możesz przejąć kontrolę nad swoim życiem i poradzić sobie z depresją, nawet jeśli nie masz jeszcze silnej sieci wsparcia. Szczęśliwsze dni mogą być Twoje dzięki wysiłkowi i determinacji.