Sukces w zdrowiu jest dla wielu nieuchwytny.
Mogą zacząć stosować czystszą dietę, a nawet ćwiczyć kilka razy w tygodniu, ale nigdy nie czują, że osiągnęli optymalny stan zdrowia. To, czego im brakuje, to witaminy i minerały, a poniższe porady i wskazówki powinny pomóc Ci w zrozumieniu tego tematu.Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Niektóre multiwitaminy nie zawierają wszystkich witamin i minerałów, które naprawdę przynoszą korzyści człowiekowi. Koniecznie poszukaj multiwitaminy, która zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Powinna również zawierać minerały cynk, selen, chrom, miedź, molibden i magnez.Jeśli planujesz przyjmować jakiekolwiek witaminy i minerały, powinieneś starać się zaplanować je w porze posiłków. Kiedy jesz i trawisz pokarm, wytwarzany jest kwas żołądkowy. Może to pomóc w rozbiciu wszelkich spożywanych witamin, co oznacza, że będą one o wiele bardziej skuteczne.Przyjmowanie witaminy E przynosi wiele korzyści, ale kobiety również jej potrzebują. Witamina E ma właściwości przeciwstarzeniowe i pomaga zwalczać uszkodzenia komórek związane ze starzeniem się. Witamina E może również zapobiegać zaćmie i chorobom serca. Migdały, orzechy laskowe, szpinak i nasiona słonecznika są bogate w witaminę E.Czy zauważyłeś, że pomimo ćwiczeń, przyjmowania suplementów kulturystycznych i zdrowego odżywiania, masz tendencję do częstszego zachorowania niż inni, którzy nie łamią kręgosłupa, aby promować zdrowe ciało? Spróbuj dodać więcej niezbędnych witamin do swoich dawek suplementów. Spalasz znacznie więcej paliwa niż inni, a zatem masz większy niedobór tych witamin i minerałów, więc musisz spożywać więcej niż przeciętna osoba.Jeśli planujesz operację, poinformuj swojego lekarza o wszelkich suplementach diety, które przyjmujesz. Witaminy, minerały i suplementy ziołowe mogą mieć niekorzystny wpływ na nadchodzącą operację. Najlepiej odstawić wszystkie suplementy co najmniej 2 tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć niebezpiecznych powikłań.Aby wzmocnić układ odpornościowy, rozważ przyjmowanie Ginseg. 
Żeń-szeń może pomóc organizmowi w regulacji hormonów.
Pomoże to wpłynąć na produkcję insuliny, ciśnienie krwi i metabolizm. W rezultacie zauważysz, że myślisz jaśniej i masz więcej energii, aby przejść przez cały dzień.W tych trudnych czasach łatwo jest jeść tanią żywność i nie martwić się o odpowiednie odżywianie. Kup trochę suplementów, aby mieć pewność, że każdego dnia otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów.Czy jesteś kobietą w wieku rozrodczym? Jeśli tak, możesz mieć niski poziom magnezu. W rzeczywistości 60 procent kobiet lub więcej może mieć niedobór magnezu. Najlepiej porozmawiaj z lekarzem o wykonaniu testów w celu zmierzenia poziomu, a jeśli masz niski poziom, weź suplement.Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania suplementów. Przedawkowanie jest na nich możliwe. Może się to zdarzyć, gdy zażyje się zbyt dużo suplementu i może być bardzo niebezpieczne. W zależności od witaminy, niektóre z tych przedawkowania mogą nawet zagrozić Twojemu życiu.Jeśli planujesz mieć dziecko w najbliższym czasie, kwas foliowy jest koniecznością. Ten składnik odżywczy jest używany w rozwoju mózgu u płodu, a kiedy jesteś niski, mogą pojawić się wady. W rzeczywistości przyjmowanie pełnej witaminy prenatalnej, jeśli próbujesz zajść w ciążę, jest wielką korzyścią.Witaminy i minerały to temat, o którym niewiele osób wie dzisiaj. Poświęciłeś czas, aby nauczyć się wszystkiego, co możesz i powinieneś poklepać się po plecach za ciężką pracę. Teraz jesteś gotowy, aby naprawdę osiągnąć optymalne zdrowie poprzez stosowanie suplementów, które są dla Ciebie dobre!